【体験談】筋トレでコリン性じんましんが改善！？自宅トレで半年後に変化が出た話

筋トレを取り入れたら、半年でコリン性じんましん（じんましん）が改善した話

僕は現在31歳なのですが、実は去年（2024年）の1月から筋トレを始めて、今（2025年4月）まで約1年3ヶ月、継続してきました。

その結果、驚くことにコリン性じんましんの症状が以前よりもグッと改善してきたんです。

自宅でできる筋トレでコリン性じんましんが劇的改善

「筋トレを始めた」と言っても、ジムに通ったわけではありません。

僕がやっていたのは、10分〜30分ほどの時間でできる、自宅での自重トレーニングです。

ヨガマットの上で筋トレをしてます。

自重トレーニングとは？

自重トレーニングとは、自分の体重を使って筋肉を鍛える運動のこと。

特別な器具や道具がなくてもできるのが特徴です。

たとえば、

• 腕立て伏せ
• スクワット
• プランク
• 腹筋 などが代表的な種目です。

無理なく、習慣として続けやすいのが自重トレの魅力です。

筋トレの一般的な効果

筋トレの効果は、ネットでもいろいろ紹介されていますが、ざっと挙げるとこんな感じです

• 基礎代謝が上がる
• 太りにくい体になる
• 自律神経が整う
• ストレス耐性が上がる
• 睡眠の質が良くなる
• 集中力が上がる
• 姿勢が良くなる
• 見た目が変わって自信がつく

これらすべて、筋トレを継続していく中で実感することができました。😌

筋トレ＝ムキムキになる

というイメージがある方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はそんなことないです。

ムキムキになるにはそれなりに食事管理や栄養コントロールしなければいけないですし、このブログでお伝えする「筋トレ」は女性でも筋肉をつけたくない男性でもできるものです✨

実際に僕が感じた「筋トレのメリット」

ここからは、僕自身が筋トレを続けてきて感じた“リアルなメリット”です。

筋トレ、やばくないですか？😳

…とにかく、いいことありすぎます。

控えめに言って、人生が楽しくなりました。

メンタル的に良いのは、きっと何かホルモン的なのが働いているからだと思います。

※テストステロンとか、なんとなく知識入れましたがそれについてはあまり詳しくないのでYouTubeなどで詳しい人の解説を見てください😌

あなたにも、ぜひ筋トレを習慣にしてほしい

筋トレって、めんどくさそうに思う方もいらっしゃると思いますが、

1日10分でもいいんです。

僕が変われたんだから、誰でもできます。

また、「えームキムキになるのは嫌」という方もいらっしゃると思います。🤔

そんな方でもぜひ、コリン性じんましんの症状が出ていたり少しでも自律神経を整えたい方は筋トレを習慣化することをおすすめします。

筋トレしてもそう簡単にムキムキにはなりませんし、腕が太くなったり、太ももが太くなりません。むしろ適切にやれば引き締まって細くなります✨

「体を整える」ことは、心を整えることにつながり、コリン性じんましんの改善にも間違いなくプラスになると僕は本気で思っています。

ぜひ、コリン性じんましんの症状で悩んでいる方、今日からあなたも日常の中に筋トレを取り入れてみてください！

僕が実際にやった筋トレメニューが気になる方

次の記事では、僕が実際に1年間やってきた筋トレメニューやルーティンを全公開します！

「何をやればいいかわからない…」という方は、そちらもぜひ参考にしてください✨

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