【春・秋が一番キツい】季節の変わり目にコリン性じんましんが悪化する理由と5つの対策

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春や秋になると、なぜかじんましんが悪化する…

そんな風に感じている人、多いんじゃないでしょうか？

私自身も、「気温の変化が激しい時期」に症状が強く出て悩んでいました。

逆にいうと僕は真冬や真夏は比較的症状が安定していました。

今回は、季節の変わり目にコリン性じんましんが出やすい理由と、

私が実践して効果を感じた5つの対策をまとめてお伝えします。

季節の変わり目にコリン性じんましんが悪化する理由は「自律神経の乱れ」

気温差が激しい春や秋は、体が気温にうまく対応できず、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、体温調節もうまくいかず、汗をかくタイミングや量が不安定に。

この”誤作動”が、コリン性じんましんの引き金になってしまうと言われています。

さらに、季節の変わり目はストレスも溜まりがちで、睡眠の質も落ちやすい。 これもまた、自律神経を乱す原因になってしまいます。

季節の気温の変化は「身体的ストレス」になる

僕の経験上、コリン性じんましんは「精神的ストレス」と「身体的ストレス」の両方で皮膚に蕁麻疹が出ます。

春や秋は、数日のうちに暖かくなったり急に冷え込んだりと、気温の変化がとても大きい季節です。 この短期間での気温差が体にとっては大きな負担、つまり“身体的ストレス”となり、じんましんの発症や悪化につながることがあると感じています。

もちろん、”精神的ストレス”でも蕁麻疹は出てしまうので、内面的なストレスケアも大事になってきます😌

体は意外と繊細で、気温の変化に適応しようと無理をすることで、知らず知らずのうちに症状として現れるんですね。

【体験談】春と秋にコリン性じんましんが出やすかった理由

私の場合、春は新生活のストレスや花粉症、気温の上昇が重なって毎年つらかったです。😢

秋は、夏の疲れが残っていたり、急に涼しくなって乾燥することが多く、同じように症状が出やすくなっていました。

病院では「気のせい」と言われることもありましたが、体は正直で、毎年同じ時期に出ることで”季節の影響”を確信しました。

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今日からできるコリン性じんましん5つの対策

1. 軽い運動でストレス発散＆自律神経を整える
2. 就寝時間を固定して、睡眠の質を上げる
3. お風呂は毎日、湯船に浸かる
4. ストレスケアの習慣をつくる（深呼吸・趣味など）
5. 抗アレルギー剤を服用し、蕁麻疹が出ないようにする

軽い運動でストレス発散＆自律神経を整える

ウォーキングや軽いストレッチなどの有酸素運動は、自律神経を整えるのに効果的です。

過度な運動は逆効果ですが、軽く汗をかくことでストレスも発散でき、症状の緩和に繋がります。

就寝時間を固定して、睡眠の質を上げる

寝る時間・起きる時間を一定にすることで、体内リズムが安定し、自律神経が整いやすくなります。

睡眠不足や不規則な生活は、じんましんを悪化させる大きな原因になります。

お風呂は毎日、湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かって体を芯から温めましょう。

血流が良くなり、発汗の練習にもなります。ぬるめのお湯に10〜15分程度が目安です。

ストレスケアの習慣をつくる（深呼吸・趣味など）

精神的ストレスも大きな悪化要因。

日々の中で深呼吸や瞑想、好きな趣味に没頭する時間を意識的に取り入れましょう。

「リラックスできる時間」を作ることで、心と体が安定してきます。

抗アレルギー剤を服用し、蕁麻疹が出ないようにする

医師から処方された抗アレルギー薬を、症状が出る前から服用することで、予防的な効果が期待できます。

季節の変わり目など出やすい時期には、無理せず薬の力も借りてみてください。

実践してどうなった？私のBefore / After

昔は、毎年4月と10月が地獄で、お風呂に入るのも怖かったです。 でも今は、生活習慣を整えたおかげで、ほとんど症状が出なくなりました。

「体温管理」と「生活リズム」を一体で整えるのがポイントです。

まとめ

季節の変わり目は、コリン性じんましんの人にとって要注意な時期。 でも、少しの工夫と対策で、症状を大きく抑えることができます。

同じ悩みを持つ方にとって、この記事が少しでもヒントになれば嬉しいです。 不安な方は、LINEの無料プレゼントや相談も活用してみてくださいね。