職場での蕁麻疹トラブル、、、僕の過去に死ぬほど悩まされました😢
今回は社会人の方向けに僕が過去やって良かったことをまとめました✨
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仕事中にコリン性じんましんが出る。
これ、ほんっっとうにキツいんですよね。
プレゼン中、商談中、社内会議… そんな場面で急にかゆみや赤みが出ると、
集中できなくなるし、周りの目も気になってしまう。
なんで自分だけ出るんだ…泣
こんな人生生きづらすぎる…とまで本気で思っていました。😭
今回は、そんな社会人特有の「仕事中に蕁麻疹が出る悩み」への対策と、僕が職場で実践していた立ち回りをご紹介します。
コリン性じんましんを予防するためにできる職場での工夫
仕事中に発症しないように、普段の環境や習慣で工夫できることが意外と多くあります。
苦手な人とは極力関わらない
これ、実はめちゃくちゃ大事です😌
精神的なストレスが蕁麻疹の引き金になることもあります。
職場の中で
「この人と話すと緊張する」
「苦手だな」
と思う人との関わりは、可能な範囲で距離を取るようにしていました。
信頼できる人がいれば、蕁麻疹のことを伝えておく
理解のある同僚や上司がいれば、
事前に「実は蕁麻疹があって…」と伝えておくと、急に症状が出ても気持ちがかなりラクになります。
きちんと伝えれば、大人であれば周りの人は心配してくれますし、絶対にわかってくれます。
体温調節しやすい服装にする
職場は冷暖房の温度差が大きいので、脱ぎ着しやすい服装を意識。
私服でも薄手のカーディガンやインナーを活用して、汗をかきすぎないようにしていました。
薄手の羽織りやストールを常備しておく
万が一、肌に赤みが出てもサッと隠せるような服を持っておくと安心。
見た目のストレスが減るだけでも、精神的にだいぶ救われます。
食事に注意する（特に昼食）
僕の場合、辛いものを食べると、蕁麻疹が出やすくなりました。
食べすぎも要注意。
腹8分目を意識することで、じんましんの発症リスクをぐっと下げられました。
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蕁麻疹が出たときの対処法と僕のリアルな対応
どんなに気をつけていても、出るときは出ます。😭
そのときに大事なのは
「焦らず、無理せず、自分を落ち着かせること」。
僕の対処法：とにかく“逃げる”
僕はデスクワークだったので、蕁麻疹が出たときは無理せずトイレに逃げていました。
トイレで深呼吸して、少し落ち着いてから戻る。
それだけでも症状はスッと引いていきます。
外の空気を吸うだけで違う
時間に余裕があるときは、オフィスの外に出て深呼吸することもありました。
閉鎖空間から離れるだけで、体も気持ちもほぐれてくる感覚がありました。
仮に仕事中に蕁麻疹が出ても大丈夫。まずは自分を守って
最後に、これだけは言えるのですが
意外と、周りは全然気にしてません。
僕も
「赤くなってるな」
「かゆそうにしてるな」
って思われてるかも…と不安でしたが、10年間患ってきて、からかってくる人は今まで一人もいませんでした。
ただ…
本人が一番つらい、というのは本当にその通りです。
だからこそ、今できる工夫をしつつ、根本改善にも少しずつ取り組んでいってください。
僕も、そこから変われました。
あなたも、きっと大丈夫です✨
コリン性じんましんに10年間悩まされてきました😢
僕自身、10年間という長い月日の間
顔・胸・腕・内ももなどに現れる赤い斑点と、
“誰にも理解されない苦しさ”と戦ってきました。😌
運動すれば出る。お風呂に入っても出る。
少しでも体が温まるだけで、ゾワゾワと気持ち悪くなって…
「なんで自分だけ…」って何度も思いました。
だけど、
少しずつ、自分の生活や考え方を見直していく中で、
今では全く症状が出ないほどに改善することができました😌
そんな僕の体験をもとに、
同じように悩む人が1人でもラクになれるようにと思って、
このブログやLINE公式アカウントをつくりました😌
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