【永久保存版】コリン性蕁麻疹の原因を徹底解説｜ストレス・汗・体質との関係とは？

コリン性じんましん（※医学的には「コリン性蕁麻疹」とも表記されます）は、

汗をかいたときや緊張したときに、チクチク・ゾワゾワとしたかゆみや発疹が出る、やっかいな症状です。

僕も10年以上、この症状に悩まされてきました。

運動をしたり、緊張する場面に出たり、ふとしたことで体がポッと熱くなった瞬間にブワッと発疹が出てしまうあの感じ…本当に辛かったです。

今回は

「コリン性蕁麻疹の原因って、結局なに？」

というテーマで、

• 一般的に言われている原因
• 僕自身の経験から感じた本当の“引き金”

この2つをまとめて書いていきます！

今悩んでいる方へのヒントになればと思います✨

一般的に言われているコリン性蕁麻疹の原因

まずは医学的・一般的に言われている主な原因をまとめてみます👇

① 発汗による刺激

汗をかくことが直接的な引き金になることが多いです。特に「急な体温上昇」による発汗は、じんましんが出やすいトリガーです。

運動・入浴・サウナ・辛い食べ物なども、このカテゴリに入ります。

② 自律神経の乱れ

ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れによって、自律神経のバランスが崩れると、コリン性蕁麻疹が出やすくなるとされています。

交感神経が過剰に反応することで、体温調節の仕組みがうまく働かず、異常なかゆみや発疹が出ることがあります。

③ アセチルコリンへの過敏反応

コリン性蕁麻疹の名前の由来にもなっている「アセチルコリン」という神経伝達物質。

これが汗腺を刺激することで汗をかく…という正常な反応が、体内で“誤作動”を起こして、アレルギーのような症状を引き起こしてしまうケースです。

④ 精神的ストレスや緊張

「発表の直前に症状が出る」など、精神的プレッシャーや緊張によって体が反応し、汗をかき、結果的に発疹が出るという流れ。

仕事・人間関係・プレッシャーの強い場面などが原因になることもあります。

僕が感じた、コリン性じんましん本当の“引き金”

ここからは僕自身の実体験から感じたことを共有します。

① ストレスと「我慢グセ」

僕の場合、表面的には「汗」がきっかけだったけど、その裏には“心の緊張”や“我慢”が積み重なっていた感覚があります。

・人間関係で気を遣いすぎてたこと

・「ちゃんとしなきゃ」と無理に頑張りすぎてたこと

・本音を言えずに、自分を抑えていたこと

こういった“自分を押し殺す癖”が、じんましんに出ていたのかもと思っています。

② 不規則な生活習慣

夜型で寝る時間もバラバラ、食事もコンビニ飯やカップ麺ばかりだった頃、症状が一番ひどかったです。

睡眠・食事・水分補給など、「生きるための土台」がボロボロだったら、そりゃ体も悲鳴を上げますよね。

③ タバコ・カフェイン・お酒の刺激物

当時はタバコを吸い、お酒も頻繁に飲んでいました。

でもこれらはどれも「交感神経を刺激するもの」。

つまり、自律神経をさらに乱す行動だったんです。

タバコをやめ、カフェインやお酒を控えるようになってから、体のバランスが整い始めた感覚がありました。

④ 「汗をかくこと」への恐怖心

「汗をかいたらじんましんが出るから、できるだけ汗をかかないようにしよう」

と思っていた時期がありました。

でも、それって体の自然な反応を抑えようとしてるから、逆に体がパニックを起こしていたのかもしれません。

今は「汗をかいても大丈夫」と思えるようになってから、むしろ症状が出にくくなりました。

コリン性蕁麻疹の原因は“ひとつ”じゃない

コリン性蕁麻疹の原因は、「これさえ治せばOK！」というものではないと思います。

汗やストレスなど“表に出ているきっかけ”と、生活習慣や心の癖といった“深層にあるもの”、そのどちらも関係していると感じています。

でも、焦らなくて大丈夫。

僕も時間はかかりましたが、生活を少しずつ整えていくことで、症状は確実にラクになっていきました✨

この記事が、少しでも「ヒント」や「希望」になってくれたら嬉しいです☺️