【要注意】自律神経の乱れと蕁麻疹の関係｜コリン性蕁麻疹が治らなかった理由

「自律神経を整えましょう」

コリン性じんましん（※医学的には「コリン性蕁麻疹」とも表記されます）を調べると、必ずと言っていいほど出てくるこのフレーズ。

でも、正直こう思ったことないですか？

「そもそも、自律神経が乱れるって何？どうなったら整うの？」

僕自身、最初はピンときませんでした。

今回は、自律神経とは何か、どうして蕁麻疹に関係しているのか、そして僕自身のリアルな体験を交えながらわかりやすくまとめていきます。

今まさに悩んでいるあなたのヒントになれば嬉しいです！

自律神経ってなに？超シンプルに説明

自律神経とは、体を無意識にコントロールしている神経のことです。

この自律神経には、大きく分けて2つあります👇

• 交感神経（オンモード）：活動・緊張・戦うための神経
• 副交感神経（オフモード）：休息・リラックス・回復の神経

通常はこの2つがうまく切り替わりながら、体のバランスを保っています。

• 朝起きて、シャキッと目が覚めるのは交感神経
• 夜にリラックスして眠くなるのは副交感神経

こんな感じで、24時間休みなく働いているんです。

「自律神経が乱れる」ってどういうこと？

乱れる＝バランスが崩れること。

• 交感神経ばかり働きすぎる（緊張・ストレス状態が続く）
• 副交感神経ばかり優位になる（だるい・やる気が出ない状態が続く）

どちらかに偏った状態が長く続くと、体にさまざまな不調が出ます。

特に乱れやすい原因はこのあたり👇

• 慢性的なストレス
• 睡眠不足
• 生活リズムの乱れ（夜更かし・不規則な食事など）
• 過労や運動不足

これらが積み重なると、体が「自然なオン・オフの切り替え」ができなくなってしまうんです。

コリン性じんましんと自律神経のリアルな関係

僕自身、コリン性じんましんで苦しんでいたとき、こんな体感がありました👇

• 緊張している間（交感神経優位）は意外と発疹が出ない
• リラックスしようとした瞬間（副交感神経に切り替わるとき）に、チクチクが出る

これ、めちゃくちゃ不思議な感覚だったんです。

つまり、

「汗をかこうとする＝副交感神経に切り替わるタイミング」が発疹トリガーになっていた可能性がある。

だから、単純に「汗をかけば治る」とか「運動すればいい」という話ではなく、

自律神経のバランスそのものを整えないと、根本的な改善にはつながらないんだ

と強く感じました。

「自律神経を整える」って具体的にどういうこと？

整えるとは、自然なオン・オフの切り替えがスムーズにできる体に戻すことです。

つまり、

• 必要なときにシャキッと交感神経が働く
• リラックスするときにちゃんと副交感神経が働く

この自然なリズムを取り戻すことが「整える」っていうことなんです。

そのためにできることは👇

• 毎朝同じ時間に起きる（朝日を浴びる）
• ぬるめのお風呂にゆっくり入る
• 寝る前にスマホを手放してリラックスする
• 軽いストレッチや深呼吸を習慣化する

特別なことじゃなくて、小さな生活習慣の積み重ねが大事なんです。

まとめ｜小さな意識が未来を変える

自律神経の乱れと蕁麻疹には、深い関係があります。

焦らず、毎日コツコツと整えていけば、体はちゃんと応えてくれます。

大きなことを一気にやろうとしなくていい。

• 朝5分だけストレッチする
• 夜1時間早く寝る努力をしてみる
• 深呼吸を1日3回だけ意識する

そんな小さな一歩が、未来のあなたを確実に変えていきます。

「今できることから、少しずつ。」

一緒に、焦らず進んでいきましょう☺️