チクチク・ゾワゾワする不快感の原因と、僕が実際に試してラクになった対処法をやさしく解説します。
「コリン性蕁麻疹って、なんでこんなにかゆいの…？」
ただの“かゆい”じゃなくて、
- チクチク
- ピリピリ
- ゾワゾワ
とにかく不快で、集中できない。寝られない。イライラする。
僕も長い間、この“地味につらいかゆみ”に悩まされていました。
この記事では、コリン性じんましん（※医学的には「コリン性蕁麻疹」とも表記されます）の「かゆみの正体」と、僕が実際にやって効果を感じた対処法をまとめていきます☺️
Contents
コリン性蕁麻疹の“かゆみ”は他と違う？
一般的なじんましん（アレルギー型）と違って、**コリン性蕁麻疹は「内側からくるかゆみ」**のような感覚があるんです。
- 皮膚をかいても、スッキリしない
- 「チクチク」が先に来て、そのあとジワッと痒い
- 汗をかくと同時にゾワゾワしてくる
特に、
- 入浴後
- 運動したあと
- 緊張して汗ばむとき
などに出やすく、「体温が上がった時」にかゆみがピークになります。
なぜこんなにかゆいの？
これは、アセチルコリンという物質が関係していると言われています。
体が温まる→発汗の指令→アセチルコリン放出→ヒスタミンなどが反応→かゆみ・発疹発生
という流れで、「汗をかく前後」が引き金になるんです。
だから、
- かけばかくほど悪化する
- 強くこするとヒリヒリも加わる
という悪循環に入ってしまいやすいんです。
僕が実際にやっていた「かゆみ対策」
つらかったとき、僕が毎日のようにやっていたかゆみケアはこちら👇
✅ 冷やす（保冷剤 or 冷感スプレー）
皮膚の温度を下げることで、かゆみがスッと引く感覚がありました。
✅ 汗をかいたら“すぐふく”
タオルや濡れティッシュを常に持ち歩いて、汗を放置しないようにしていました。
✅ 緊張前に深呼吸・ストレッチ
会議や外出前など、汗をかきそうな場面の前に「脱力タイム」を入れると、かゆみの出方がマイルドになりました。
「かゆみ＝悪」じゃないと思えた日
ある時から、かゆみが出ても
「あ、ちょっと無理してたかも」
「今、自律神経が乱れてるんだな」
と捉えるようにしてみました。
すると、かゆみに対する“恐怖”や“イライラ”が少しずつ減っていったんです。
完全に治ったわけではなかったけど、
「もう大丈夫。乗り越えられる」
と思えるだけで、心が軽くなりました。
まとめ｜かゆみは“体からのメッセージ”かも
コリン性蕁麻疹のかゆみは、他とはちょっと違う。
でも、ちゃんと対処すれば少しずつラクになっていきます。
- 冷やす
- 汗をケアする
- 緊張をゆるめる
- マインドを整える
今日も自分をいたわりながら、少しずつ整えていきましょう☺️
