【実体験あり】僕が“日光でチクチク”から抜け出せた方法

コリン性じんましんと日光の関係はあるの？

「太陽を浴びたときに、チクチクして辛い」
「日光を浴びたあとに蕁麻疹っぽい症状が出た…」

そんな経験はありませんか？

コリン性じんましんは“汗や体温上昇”が主なトリガーですが、実は「日光」とも関係しているケースがあります。

今回は、日光とコリン性蕁麻疹の関係性について、僕の経験を交えて解説していきます。

日光そのものが原因？それとも汗？

日光に当たったときの不快感の原因は、大きく2つに分けられます。

1. 日光で体が温まって汗をかき、それが原因で症状が出る（＝コリン性蕁麻疹）
2. 紫外線そのものに反応してアレルギー症状が出る（＝日光アレルギー）

つまり、汗がきっかけならコリン性蕁麻疹の可能性が高いです。

僕も日光で悪化していた時期がありました

真夏の外出後、腕や首まわりにピリピリ感が出て、「え？日光でもなるの？」と不安になりました。

でもよく考えると、炎天下でじんわり汗をかいていたんです。

シャツの下や髪の生え際など、「汗がこもりやすい場所」に症状が出ていたことから、
僕の場合はコリン性じんましんの反応だったと感じています。

日光に当たるときの対策ポイント

• 汗がたまりやすい場所は、タオルや通気性の良い服で調整
• 外出前に、軽く汗をかいておくと過敏反応が出にくくなることも
• 帽子や日傘で、体温上昇をゆるやかにする

「日光そのものが怖い」というより、急な汗・暑さへの対応がカギになります。

日光＝絶対NGではありません

僕も最初は「日光＝悪化」と思って避けていました。
でも、少しずつ慣らしていくと、夏の外出も怖くなくなりました。

大事なのは、体調や気温に合わせて**“ゆるやかに体を慣らす”**こと。

焦らず、できる範囲で“日光との付き合い方”を見つけていきましょう。

「日光に当たると悪化する＝治らない」ではありません。
むしろ、体の反応を理解すれば、自分のペースでコントロールしていけますよ。