【注意】プロテインが蕁麻疹の原因に？考えられる理由と見直すポイントまとめ

「プロテインを飲んだら、蕁麻疹が出た気がする…」

そんな不安を抱えて「蕁麻疹 プロテイン」と検索している方、けっこう多いです。

実際に僕のところにも「プロテインと蕁麻疹の関係ってあるんですか？」という相談が届くことがあります。

結論から言うと、プロテインが蕁麻疹の直接的な原因になることもあれば、関係ないこともあるんです。

この記事では、蕁麻疹とプロテインの関係性、気をつけたい成分、飲み方の工夫についてわかりやすく解説します☺️

プロテインで蕁麻疹が出るケースとは？

大きく分けて、次のようなケースが考えられます👇

✅ 食物アレルギーが原因

• ホエイプロテイン（乳由来）やソイプロテイン（大豆由来）など、原材料にアレルギーがあると、摂取後すぐにじんましんが出ることもあります。
• 一度、皮膚科やアレルギー科で検査してもらうと安心です。

✅ 添加物に反応しているケース

• 甘味料（スクラロースなど）や香料、保存料などに過敏に反応する人もいます。
• シンプルな無添加プロテインに切り替えると改善することがあります。

✅ 運動との組み合わせで症状が出る

• プロテインを飲んでから運動すると汗をかきやすくなり、コリン性蕁麻疹や温熱じんましんが誘発されるケースも。
• この場合、プロテイン自体というより「汗」や「体温上昇」がトリガーになっている可能性があります。

プロテインを飲みたいけど不安なときは？

蕁麻疹持ちでもプロテインを安全に取り入れるには、以下のような点をチェックしてみてください👇

✅ 原材料を見直す

• ホエイ → ソイ、ピープロテインに変える
• 添加物ゼロ・無香料タイプを選ぶ
• アレルゲン表示をしっかり確認する

✅ 飲むタイミングに注意

• 運動前後すぐではなく、体が落ち着いているときに飲む
• 空腹時や寝る直前は避ける（体が敏感な時間帯）

✅ 少量から試す

• 体に合うかどうかを確認するため、最初は半量以下からスタートするのがおすすめです。

僕自身も「プロテインでかゆいかも？」と感じたことがある

僕はコリン性蕁麻疹体質なのですが、過去に

• 「プロテインを飲んだあとにチクチク感が強くなった」
• 「飲むとじわっと汗をかいてかゆくなる」

という時期がありました。

でも、よく観察すると、

• 飲んだのがお風呂上がりや運動後で、体温が上がっていた
• プロテインを冷たい水ではなく、ぬるめのお湯で溶かしていた
  など、「他の要因」も重なっていたことに気づきました。

プロテイン＝悪！ではなく、状況や体調によって反応が出やすいことがあるんだと思います。

まとめ｜蕁麻疹とプロテイン、相性は人による。焦らず調整していこう

• 原材料や添加物にアレルギーがある人は注意
• 飲むタイミングや体調次第で反応が出ることも
• 無添加・植物性・低刺激タイプのプロテインを選ぶのもアリ

「体作りのためにプロテインを取り入れたい」という気持ち、めちゃくちゃわかります。

だからこそ、焦らず・少しずつ・自分の体と対話しながら取り入れていくのが一番の近道です。

不安がある方は、まずは医師や管理栄養士にも相談してみてくださいね☺️