蕁麻疹が治らない人の共通点は「ストレス放置」だった！？

自律神経が整わない原因は「ストレスケア不足」かもしれません

日頃のストレスケア、できていますか？

コリン性じんましん（※医学的には「コリン性蕁麻疹」とも表記されます）でお悩みの方の中には、
「改善のために色々と頑張っているのに、なかなか効果を感じない…」という方もいらっしゃると思います。

そんなときに見直してほしいのが、ストレスケアです。

ストレスが溜まると、自律神経は乱れやすくなる

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。

・緊張・不安・焦り・怒りなどが続くと、交感神経が優位になりすぎる
・リラックスや安心する時間が少ないと、副交感神経が働きにくくなる

このような状態が続くことで、自律神経がうまく切り替わらず、じんましんなどの不調が起こりやすくなります。

ストレスが大きいと、体が常に“戦闘モード”に

過度なストレスがかかると、体は「危険だ！」と判断して常に交感神経を優位に保ちます。

これが続くと、

• 呼吸が浅くなる
• 血流が悪くなる
• 消化不良になる
• 眠りが浅くなる
• 発汗や肌の反応が過敏になる

といった変化が起こり、コリン性じんましんのような皮膚症状も出やすくなってしまうのです。

自律神経を整えるために必要なのは「リラックスの時間」

改善のために努力している方ほど、つい「頑張りすぎて」しまう傾向があります。

でも、本当に大切なのは、
体も心も“安全だよ”と感じられる時間をつくること。

日常の中に、こんな時間を取り入れていますか？

• 好きな音楽を聴く
• 湯船に浸かってぼーっとする
• 自然の中を散歩する
• 気の置けない人と話す
• ジャーナリングや瞑想で自分と向き合う

こうした時間は、交感神経から副交感神経へと切り替えるスイッチになり、自律神経を整える助けになります。

最後に：頑張ることより「ゆるむこと」を意識して

改善のために何かを「やる」ことも大事ですが、
時には「何もしない時間」「緩める時間」が必要です。

特に、季節の変わり目や人間関係・仕事でストレスがかかりやすい時期は、
意識してリラックスの時間を取ってみてください。

焦らず、比べず、自分のペースで。

少しずつでもストレスケアを取り入れることで、
きっと体は応えてくれるはずです。