運動不足が原因？コリン性じんましんとの関係を本音で語ります
コリン性じんましんと運動不足の関係とは？
実体験をもとに、ゆるく始めた筋トレが改善につながった理由を本音で語ります。
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「運動不足がコリン性じんましんの原因になりますか？」
そんな質問をもらうことが増えてきたので、今回は運動とコリン性じんましん（※医学的には「コリン性蕁麻疹」とも表記されます）との関係について、僕自身の経験をもとに本音でお話しします！
最近は「コリン性蕁麻疹 筋トレ」で検索してこの記事を見に来てくれる方も多いので、 今回は「運動不足と筋トレ」両方の視点から語っていきます😌
運動不足だとじんましんは悪化する？
結論から言うと、「運動不足が直接の原因になる」とは言いきれません。
でも、運動をしないことで自律神経が乱れたり、汗をかく機会が減ることが間接的に影響する可能性は大いにあると思っています。
僕自身、発症当時は運動するのが怖くて避けていました。
「汗をかくと悪化するんじゃないか？」
「またチクチクしたらどうしよう…」
と考えて、 なるべく体を動かさないようにしていたんです。
でも、その結果どうなったかというと——
- 体力は落ちる
- 精神的にも塞ぎ込む
- 自律神経もどんどん乱れる
つまり、じんましんの症状は悪化していったんです😭
少しずつ動く習慣をつけた結果…
最初は「軽く散歩するだけ」から始めました。
汗をかかない程度のウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。
これをゆる〜く続けていくと、少しずつ「動く＝怖くない」という感覚が戻ってきました。
そして、動けるようになってきてから、気づいたことがいくつかあります：
- 生活リズムが整ってきた
- 眠れるようになった
- 気分が前向きになった
- 体が冷えにくくなった
これらすべてが、自律神経の安定につながっていったと思います。
そして、その延長線上に「じんましんの改善」もあったと感じています。
今は週3〜4で筋トレしてます！
現在の僕は、じんましんの症状がほぼ出ていません。 そして、生活の一部として「筋トレ」を週3〜4回取り入れています。
やっているのはシンプルな内容で、
- 上半身の日
- 下半身の日
- 背筋・体幹の日
など、曜日で分けて無理なく続けています。
筋トレをすると、
- テストステロンというホルモンが出て前向きになれる
- 汗をかくことへの耐性がつく
- 生活リズムがさらに整う
といった効果を実感しています。
もちろん、症状が出ている人にとって運動は怖いと思います。
でも「運動＝悪」ではないし、むしろうまく付き合えば心強い味方になると僕は感じています。
無理せず、ゆるく、でも止めないこと
大切なのは「いきなり頑張りすぎないこと」。
- いきなりジムに通わない
- いきなりランニングしない
- まずは家でストレッチから
それでもいいんです。
“少しずつ動ける体”を取り戻していくことが、結果的にコリン性じんましんの改善につながる。
僕はそう信じています✨
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運動不足はコリン性蕁麻疹を悪化させる要因になる
- 運動不足が直接の原因になるとは言えないけど、悪化を招くことはある
- 少しずつ体を動かすことで、心と体が整いはじめる
- 筋トレは心の安定にも効果的
- 無理せず、自分のペースで続けることがいちばん大事
運動を敵にせず、うまく付き合ってみてくださいね😌
コリン性じんましんに10年間悩まされてきました😢
僕自身、10年間という長い月日の間
顔・胸・腕・内ももなどに現れる赤い斑点と、
“誰にも理解されない苦しさ”と戦ってきました。😌
運動すれば出る。お風呂に入っても出る。
少しでも体が温まるだけで、ゾワゾワと気持ち悪くなって…
「なんで自分だけ…」って何度も思いました。
だけど、
少しずつ、自分の生活や考え方を見直していく中で、
今では全く症状が出ないほどに改善することができました😌
そんな僕の体験をもとに、
同じように悩む人が1人でもラクになれるようにと思って、
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